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筋トレは限界まで筋肉を追い込む(オールアウト)ことで成功する!!

筋トレで効率的に筋肉を大きくさせていくことで、 結果的にダイエットも成功させることが出来るようになります。 それではどうすれば効率的に筋肉を鍛えるのかというと、 トレーニングにおいて言えることはただ一つ、 「一度のトレーニングでターゲットとなる筋肉を限界まで追い込むこと」 これはオールアウトと言って、これ以上は持ち上がらないというところまで...

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筋肉痛がちょっと残ってるくらいが次回筋トレのタイミング

筋トレでしっかりと筋肉をオールアウトさせると おそらく次の日には筋肉痛がくるようになります。 これを繰り返すことによって筋肥大が期待できるようになるわけですが、 次回の筋トレをいつやるのかというタイミングを迷うこともあると思います。   一般的には筋肉を鍛えてから48時間から72時間くらいは 筋繊維を再生させる期間(超回復)とされているため、 2~3日くらいは空けた方が良いとされています。...

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